{
    "title": "Torasik Kifoz",
    "image": "https://www.kifoz.gen.tr/images/Torasik-Kifoz-43386.jpg",
    "date": "19.01.2024 22:01:49",
    "author": "mustafa gök",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Torasik kifoz,</b> diğer adı kamburluk olan bu hastalığın, vücudun doğal eğriliklerinden olan <b>torakal kifozun</b> artmasına verilen isim olarak bilinmektedir. Vücudun dik bir şekilde durmasını sağlayan vertebral kolon, vücut ağrılarını en ekonomik şekilde ayaklardan yere aktarmak için çeşitli eğriliklerden meydana gelmektedir. Bu eğriliklerden <b>torakal kifoz</b> henüz anne karnında geliştiği için birinci esas eğriliklerden birisidir. Bu tür eğrilikler postür bozuklukları, yaşam biçimi, alışkanlıklar ve çalışma şartları ya da çeşitli kas iskelet sistemi bozukluklarında açısal olarak artış gösterir ve tedavi edilmesi gereken bir başlıca sorun haline dönüşür. Tedavi edilmediği sürece kişinin yaşam kalitesinde düşüş, dış görünüş bozuklukları, göğüs kafesinin daralması ile solunum problemleri açığa çıkabilir.</div><div><br></div><div><b>Torasik Kifoz Tedavi Yöntemleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li><b>Ayakta Yapılabilecek Egzersiz Çeşitleri:</b> bu hareketlere başlamadan önce dikkat etmeniz gereken birtakım unsurlar vardır. Çeneniz geride, başınız dik, kollarınız gövdeye yakın, karın düz olacak şekilde yürümeye çalışmalısınız. Genellikle kauçuk tabanlı, kaymayan ayakkabıları tercih etmenizde fayda vardır. Yürürken dikkat etmeniz gereken en önemli konu ise ayaklarınızın dışa doğru değil öne doğru bakması gereklidir. Diğer bir taraftan bir duvara karşı durup kollarınızı olabildiğince yükseğe kaldırmaya çalışın. Bu hareketi yaparken bir kolunuzu olabildiğince yukarı doğru kaldırırken, diğer kolunuzu ise indirebildiğiniz kadar aşağı doğru indirmelisiniz. Daha sonrasında kollarınızı değiştirmelisiniz. Diğer bir hareket ise; ellerinizi arkadan bel ortasında birleştirin ve eğilebildiğiniz kadar arka tarafa doğru eğilmeye çalışın. Bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli unsur karın kaslarınızın kasıldığını hissetmelisiniz.</li><li><b>Oturarak Yapılabilecek Egzersizler:</b> Bazı anlatılan boyun egzersizleri uzun süreli oturmaktan meydana gelen zorlanmaları dengelemek için kullanılabilir. Bu egzersizlerin yapılış tarzı ise; otururken omuzlarınızı havaya doğru kaldırabildiğiniz kadar kaldırmalısınız. Sonrasında ise omuzlarınızı öne, arkaya ve aşağıya hareket ettirerek daireler çizilmelidir. Bu hareketi ellerinize hafif ağırlıklar yardımıyla ayakta da yapabilirsiniz. Diğer bir hareket olarak da aralıklı bir sandalye alınır ve oturulur. Kürek kemiklerinizi orta hatta doğru olabildiğince yaklaştırmalıdır. Diğer bir hareket olarak ise de İki adat sandalye alınır ve aralıklı bir şekilde bırakılır. Daha sonra sandalyenin kollarından tutarak sırt bölgenizi sandalyenin üst bölgesine getirerek geriye doğru germelisiniz.</li></ul></div>"
        }
    ]
}